duże ilości owoców mogą nie być najlepszym rozwiązaniem (tendencja do fermentowania), podobnie jak smażone mięsa (produkty reakcji Maillarda drażnią sluzówkę jelit). Dieta powinna być lekkostrawna, oparta na surowych i gotowanych na parze potrawach, z owoców wskazane są banany, nieweielkie ilości tartych jabłek. Z warzyw głownei gotowana marchew. [...]
[...] jakas salatka,po treningu to samo,jesli masz daleko do domu z klubu,to wtedy bialko bym zapodal.Ja odzywke bialkowa stosuje raz,ewentualnie dwa razy dziennie,sniadanie jem platki owsiane,rodzynki,lub porzeczka czarna suszona i polewane bialkiem z woda,drugi raz,jak wracam z silki po 23,wtedy mieszam miarke z serkiem wiejskim.Przed treningiem [...]
Witam I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub [...]
[...] i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego III.platki owsiane,mleko chude IV.twarog,orzechy,pomidor V.2 jajka Wiem ze nie jest za dobrze jutro obiecuje poprawe
skoro moim głównym źródłem węgli jest kasza gryczana i płatki owsiane to czy ma sens suplementować się magnezem ? Z jedzenia wychodzi mi ok0,5g magnezu dziennie.
Znalazłem w necie 'recepture' na specyficzny szejk proteinowy. Robie takie szejki od jakiegoś czasu jako posiłek przedtreningowy i ogólnie jako 4 posiłek dnia. Bardzo mki smakuje i wydaje sie 'zdrowy' ale oceńcie sami czy jest dobry. Skład ogólnie troche szokuje, ale jak wspomniałem bardzo mi smakuje, lecz do meritum : 'Koktajl proteinowy' [...]
Czy fruktoza moze powodowac biegunke, gazy itp? Jak zjem platki owsiane z mlekiem i bananem, kiwi i truskawkami to charmider po prostu.. I zastanawiam sie czy to z powodu fruktozy czy czego? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-08 13:04:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym platki owsiane zmienil po tygodniu bedziesz miec dosc Co ty gadasz jem płatki od 2lat przeważnie na śniadanie i nie mam problemu zjeść michę płatków z ciepłym mlekiem zalewam tylko i jem.
wlasnie chodzi o to, ze nie mam zapasow glikogenu, wszystkie wegle ktore zjadam, na biezaco spalam. nie mam rezerw, z ktorych by mogl organizm czerpac energie. w sumie, gdyby to miala byc typowa dieta rozdzielna, musialabym jesc wszystko osobno. tu na forum tez bylo troc "Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie [...]
Gdy zaczynamy leczenie grzybicy produktami dozwolonymi są: jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii kasze (oprócz kasz pszennych) płatki owsiane, ryż ciemny niełuskany, ziemniaki pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie, ryżowe ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny) – wędliny drobiowe lub wołowe warzywa jajka jeśli nie są [...]
W porówaniu z moją poprzednią dietą jest o ok. 300kcal mniej (samo mleko i ser żołty jak mówiłem), nad porannym "musli" pracuję. Rozumiem że lepszym rozwiązaniem będą płatki owsiane, zamiast słonecznika co mogę dać? Ryż biały to jest tylko przykład. Czasem jest rówież brązowy, kasza, makaron od biedy 2-3 ziemniaki. Niestety nie mogę narzucic [...]
A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). ciekawe jak dlugo bedziesz w stanie jesc swinstwo kiedys przyjdzie czas - moze przyjsc czas - ze nie bedzie szlo,nastapi cofka szybko zmienisz zdanie co do [...]
Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]
Witam Jak masz więcej czasu możesz ugotować płatki ,jednak nie wiem czy wtedy nie tracą więcej składników odżywczych.Ja osobiście robię 2 sposobem.Zalewam płatki owsiane wrzątkiem,wrzucam rodzynki .przykrywam talerzykiem a później wcinam.Co do sposobu z mlekiem nie wiem czy są tak dobrze przyswajalne jak z wodą.Dodawaj rodzynki,bakalie dla [...]
Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"
